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资讯生活三日瘦身餐+瘦身操 让你速变瘦美人

发布时间:2019-05-15 17:05:06阅读:来源:凯锐试验机
资讯生活三日瘦身餐+瘦身操 让你速变瘦美人

导语:离假期不远了,如何才能快速变瘦,在办公室的OL们可以试试在工作就可以练习瘦身的简单动作。运动还需要加上饮食,无需上健身房,只要在假期前三天,吃上简单的瘦身操就能快速享瘦,是不是很容易呢?快点来练习吧。

资讯生活三日瘦身餐+瘦身操 让你速变瘦美人

办公室微动作减肥

一、“小动作”舒展筋骨

整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。

不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。

另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”伸展筋骨。

二、饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。

专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。

三、小器械凑凑热闹

现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。

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